Câți dintre noi am auzit oameni spunând că evită să bea apă înainte de culcare, de teamă să nu fie nevoiți să se trezească frecvent noaptea?
Însă hidratarea corectă este esențială, chiar și înainte de somn. În special pentru sănătatea inimii, consumul de apă are un rol mult mai important decât am putea crede.
Adesea, ne trezim dimineața cu picioarele umflate. Acest fenomen are legătură cu modul în care rinichii funcționează pe timpul nopții. Cu toate acestea, reducerea consumului de lichide nu este o soluție corectă — dimpotrivă.
Un program corect de consum al apei poate aduce beneficii semnificative, mai ales recomandat de cardiologi:
2 pahare de apă imediat după trezire – ajută la activarea organelor interne
1 pahar de apă cu 30 de minute înainte de masă – sprijină procesul de digestie
1 pahar de apă înainte de baie – poate contribui la scăderea tensiunii arteriale
1 pahar de apă înainte de culcare – poate reduce riscul de infarct sau accident vascular cerebral
În plus, un alt beneficiu menționat de medicul meu este prevenirea crampelor musculare nocturne: mușchii picioarelor, în special, au nevoie de hidratare pentru a preveni contracțiile dureroase din timpul nopții.
Informații utile despre infarct și prevenție
Dr. Virend Somers, cardiolog la Clinica Mayo, a publicat în 2008 un raport în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie în care subliniază importanța sănătății inimii în timpul somnului.
Statisticiile arată că majoritatea infarcturilor se produc în timpul zilei, între orele 6:00 și 18:00. Dacă un infarct apare noaptea, când organismul ar trebui să fie în repaus, e adesea legat de probleme precum apneea de somn.
Două recomandări importante:
Dacă medicul ți-a recomandat să iei zilnic aspirină, administreaz-o seara.
Aspirina are un efect de aproximativ 24 de ore, iar administrarea ei seara ajută la protecția inimii în orele de risc maxim, dimineața devreme.
Aspirina se poate păstra mult timp, dar dacă miroase a oțet, înseamnă că s-a degradat.
De asemenea, există variante rapide de aspirină sub formă de cristale, care se dizolvă instant pe limbă și acționează mai rapid decât comprimatele.
Ce trebuie să faci în caz de infarct?
Este recomandat să ai aspirină la îndemână, lângă pat. În cazul unui infarct:
Ia imediat două aspirine, lăsându-le să se dizolve în gură, apoi înghite-le cu puțină apă.
Sună imediat la 112.
Anunță un vecin sau un membru al familiei.
Spune-le clar: „Am un infarct și am luat două aspirine.”
Așază-te într-un fotoliu, aproape de ușă, și așteaptă ajutorul. Nu te întinde în pat!
Atenție la simptome mai puțin cunoscute:
Pe lângă durerea în brațul stâng, infarctul poate să se manifeste prin:
Durere intensă în mandibulă
Greață
Transpirație abundentă
În unele cazuri, nu apare durerea în piept, ceea ce face infarctul mai greu de recunoscut.