România trece la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă spre duminică, 25/26 octombrie 2025: la ora 4:00 ceasurile se dau înapoi la 3:00, iar duminica de 26 octombrie va avea 25 de ore.
Schimbarea din 2025 vine ceva mai devreme în calendar, pentru că ultima sâmbătă a lunii octombrie cade mai repede decât în alți ani.
Acest moment marchează revenirea la ora standard, valabilă până la următoarea trecere la ora de vară din primăvara anului viitor.
Prin revenirea la ora standard, diminețile devin mai luminoase, iar serile mai întunecate, în acord cu poziția soarelui pe cer.
Ora de iarnă este opusul orei de vară, introdusă pentru a valorifica lumina naturală și a reduce consumul de energie electrică.
În 26 octombrie 2025, toți românii câștigă o oră de odihnă în noaptea schimbării, însă efectele asupra ritmului biologic pot apărea ulterior.
Medicii semnalează că trecerea la ora de iarnă poate aduce dificultăți de concentrare și memorare, senzație accentuată de oboseală în timpul zilei, scăderea nivelului de energie și tulburări de somn cu treziri nocturne.
Copiii și vârstnicii sunt mai sensibili la schimbare, ritmul lor biologic adaptându-se mai greu; efectele pot persista de la câteva zile până la câteva săptămâni.
Specialiștii recomandă limitarea cafelei, a ceaiurilor tari și a băuturilor energizante în primele zile după schimbare, pentru a nu perturba somnul.
Menținerea unei rutine stabile de somn, cu ore fixe de culcare și trezire, ajută la reglarea ceasului intern.
Expunerea la lumina naturală dimineața sprijină sincronizarea ritmului circadian.
Activitatea fizică moderată reduce stresul și susține o calitate mai bună a somnului.
Revenirea la ora standard aduce dimineți mai luminoase și seri mai întunecate, aliniind mai strâns programul zilnic cu ciclul natural al soarelui.
La nivelul Uniunii Europene, practica schimbării sezoniere a orei a fost intens dezbătută, existând propuneri de renunțare; decizia finală a fost amânată, iar statele membre pot menține regula.