Vitamina B3 (niacina) este indicată în sursa de mai jos ca una dintre cele mai eficiente opțiuni pentru circulația deficitară în picioare și tălpi, o problemă care poate aduce amorțeală, furnicături, umflare și durere, apărută frecvent pe fondul bolii arteriale periferice (PAD), al diabetului sau al unui stil de viață sedentar;
Pe lângă schimbările de stil de viață și tratamentul medical, unele vitamine pot susține fluxul sanguin și sănătatea vasculară.
De ce vitamina B3 (niacina) este esențială pentru circulație
Niacina are rol în lărgirea vaselor de sânge, ceea ce sprijină circulația în tot corpul, inclusiv la nivelul picioarelor și tălpilor.
În același timp, contribuie la scăderea colesterolului LDL și la creșterea HDL, elemente care susțin artere mai sănătoase și un flux mai bun.
Un alt punct din sursă se referă la susținerea funcției celulelor endoteliale – celulele care căptușesc vasele de sânge și participă la reglarea tensiunii și a dilatației vasculare.
Pentru persoanele cu circulație slabă, unde vasele pot fi îngustate sau rigide, lărgirea indusă de niacină ajută sângele să circule mai ușor, cu potențial de a reduce riscul de cheaguri, umflături și amorțeală în membrele inferioare.
Sursa menționează și fenomenul de „niacin flush”, o încălzire sau furnicătură temporară, pe care unii pacienți o resimt când crește fluxul sanguin, în special în membre.
Pe lângă niacina evidențiată ca cea mai eficientă pentru susținerea circulației, sursa trece în revistă și alte vitamine utile pentru fluxul sanguin la nivelul picioarelor și tălpilor:
- Vitamina E – antioxidant cu rol în prevenirea cheagurilor și în susținerea producției de globule roșii, cu efect de fluidizare a circulației și posibilă reducere a crampelor asociate circulației proaste.
- Vitamina C – stimulează producția de colagen, întărind pereții vaselor; este indicată și scăderea inflamației, cu impact asupra menținerii arterelor flexibile și deschise.
- Vitamina D – poate ajuta la prevenirea rigidizării arteriale și la reglarea tensiunii, cu efecte indirecte asupra circulației în membrele inferioare.
- Vitamina B12 – necesară pentru sinteza globulelor roșii; un deficit poate duce la anemie și la scăderea fluxului de oxigen către țesuturi.
Data indicată în material este July 20, 2025, iar autorul este prezentat drept Admin.
Alimentele în care este indicată prezența vitaminei B3 (niacina) includ puiul, curcanul, tonul, somonul, orezul brun și leguminoasele.
Pentru persoanele cu probleme de circulație, sursa precizează că suplimentele pot asigura doze mai mari, la recomandarea unui specialist.
Este subliniat că administrarea de niacină trebuie făcută cu prudență: dozele ridicate pot provoca înroșire de tip flushing, amețeală sau afectare hepatică dacă este utilizată incorect.
La finalul materialului, sursa consemnează că prioritizarea îmbunătățirii circulației este importantă în prezența picioarelor reci, a amorțelii sau a oboselii la nivelul membrelor inferioare.
Este menționat că vitamina B3 este una dintre cele mai bune opțiuni pentru susținerea fluxului sanguin, dar este recomandată asocierea cu alimentație adecvată, exercițiu fizic regulat, hidratare și aviz medical.
Sursa include și recomandarea de a consulta întotdeauna un medic înainte de începerea oricărui regim de suplimente, mai ales în cazul unor afecțiuni preexistente.