Elena Malisheva, medic cu experiență în nutriție și sănătate, avertizează că anumite combinații sau doze luate fără control medical pot crește riscul de accident vascular cerebral.
Cum poate crește riscul de AVC
Nu combinați vitamina D după ureche. Potrivit dr. Elena Malisheva, ideea că vitamina D trebuie luată automat la pachet cu alte vitamine sau minerale (inclusiv calciu) este înșelătoare și poate fi periculoasă în anumite situații, inclusiv prin creșterea riscului de accident vascular.
Un alt semnal de alarmă vine din partea imunologului dr. Andrei Prodeus, care susține că asocierea vitaminelor D și K poate stimula formarea cheagurilor de sânge, ceea ce amplifică riscul cardiovascular. În lipsa unei recomandări adaptate istoricului dumneavoastră medical, astfel de combinații nu ar trebui inițiate.
Autoprescrierea sau curele prelungite fără analize pot duce la dezechilibre. Consultați medicul pentru dozaj și durată, mai ales dacă aveți boli metabolice, luați anticoagulante sau suplimente cu calciu, ori aveți antecedente personale/familiale de evenimente trombotice.
Când și cum se absoarbe vitamina D
Vitamina D este liposolubilă, deci are nevoie de grăsimi pentru a fi absorbită corect. Există însă situații care îi limitează absorbția:
• Probleme ale vezicii biliare sau o scurgere deficitară a bilei, esențiale pentru digestia grăsimilor.
• Afecțiuni inflamatorii intestinale sau dezechilibre ale microbiotei.
• Exces ponderal: vitamina D se depozitează în țesutul adipos, astfel încât persoanele cu obezitate pot necesita doze mai mari.
• Particularități genetice care afectează receptorii pentru vitamina D.
Ce merge împreună cu vitamina D: asocierea cu acizi grași Omega‑3 poate sprijini absorbția și sănătatea vasculară și cerebrală. Sursele alimentare includ pește gras, semințe de in, cătină și ulei de muștar. Pentru adulți, o țintă uzuală este de aprox. 2 g Omega‑3/zi, iar necesarul poate fi personalizat pe baza testului „Omega‑3 index”.
Vitamine utile în sezonul rece. Dr. Malisheva subliniază rolul vitaminelor A, C și D în susținerea imunității. Vitamina A are efect antiinflamator și protejează ficatul; deficitul se poate manifesta prin crampe musculare, probleme ale pielii și părului sau tulburări de somn.
Forme și administrare: forma inactivă a vitaminei D (cunoscută ca D3, colecalciferol) este utilizată frecvent pentru corectarea deficitului și are un risc mai mic de supradozare atunci când se respectă dozele. Calcitriolul – forma activă – se administrează numai la indicația și sub supravegherea strictă a medicului.
Acest material are rol informativ și nu înlocuiește consultul medical. Pentru decizii privind tratamentul sau combinațiile de suplimente, adresați-vă unui specialist.
Notă practică: dacă ați început deja un supliment cu vitamina D, notați doza zilnică și durata și discutați cu medicul despre analize de monitorizare și despre necesitatea altor nutrienți (inclusiv Omega‑3) în funcție de stilul de viață.